रोजाना इतने
अखरोट
खाएं, कैंसर का खतरा घटाएं: रिसर्च में बड़ा दावा
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रोजाना सिर्फ कुछ अखरोट खाने से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़
सकती है और गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
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नई रिसर्च के अनुसार, अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की कोशिकाओं को क्षति से बचाकर कैंसर के खतरे को कम कर सकत
े हैं।
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अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स सूजन को कम करने और स्वस्थ कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं।
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रिसर्च में पाया गया कि रोजाना सिर्फ 4-5 अखरोट खाने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा काफी कम हो सकता है।
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अखरोट में पाए जाने वाले पौधों से बने पोषक तत्व शरीर में हानिकारक फ्री रेडिकल्स को खत्म करने का काम करते हैं।
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डाइट में नियमित रूप से अखरोट शामिल करने से न केवल कैंसर, बल्कि हृदय रोग और डायबिटीज का खतरा भी घट सकता है।
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अखरोट में विटामिन ई, सेलेनियम और जिंक जैसे तत्व होते हैं जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं।
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डॉक्टर सलाह देते हैं कि अखरोट को बिना भूनें और बिना नमक के खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।
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अखरोट खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है, जब शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित क
रता है।
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रोजाना अखरोट खाने से दिमाग की सेहत भी सुधरती है, जिससे मानसिक तनाव और डिप्रेशन का खतरा घटता है।
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अखरोट में मौजूद हेल्दी फैट्स शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देने और वजन नियंत्रित रखने में मदद करते
हैं।
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थोड़ी मात्रा में रोजाना अखरोट खाना एक छोटी सी आदत है, जो जीवन को लंबा और स्वस्थ बना सकती है।
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